「"自分に集中する"とはバイアスを解除すること」イリイスト日記85日目 残り5日
右のふくらはぎが痛いかねこです。朝方痛くなりました。。伸ばしたらだんだんなおってきたかねこでもあります。
今日もバイアス解除に向けて三人称日記を書いていきたいと思います。
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今日のジャズレッスンは「メロディからキーの見つけ方」。ドレミを探そう！
◇
考えるよりやってみること。
そうすることでそれ自体が進むことがある。頭ではわかってはいるが実行することは難しい。
しかし最近の"彼"はそんなことをすぐにやる行動にでている。
今日の配信の時に未完成のまま昨日夜に考えていた企画案をやってみた。するとアイディアが膨らんで良い方向になったようだ。
頭ではわかっていることができるようになったらスムーズに物事が進む。
こうすることで自分というものに集中することができる。
他人を気にせず自分に集中するというのは、バイアスを解除して頭ではわかっていることを行動に移していくことなのだろうと"彼"は思った。
しかもそれは3ヶ月もあれば効果が出る。何年も立ち止まっていることが信じられないくらいに。
外から見ていてもそう感じるのだから本人はきっと変化を感じているだろう。
私も書いてみようか。いやもう少し準備整ってからにしようと思う。まだ色々とバタバタして忙しいから。
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毎日ジャズピアニストかねこ
「焦るならその時間で改善策を考えた方が良い」イリイスト日記84日目 残り6日
残り一週間を切った三人称日記、最後までマイペースに書いていきたいと思います。
今日もバイアス解除に向けて三人称日記を書いていきたいと思います。
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◇
1日の食事を2回に分ける様にした"彼"は昨日も一度作った食事を夕方に食べようと残した。
その後、作業をしていたら20時。気づいた時には遅かった。食事をとるのをすっかり忘れていた。
20時といえば夕食の時間だが、"彼"は16時間の食間を開けるプチ断食を行っている。
11時頃に朝食を食べるのでいつもは遅くても19時前には食事を済ませてしまうようにしている。
食事の量は基本的には一度作ったもので、ある程度のカロリーや栄養を計算してある。
加えて食材も四日に一回買い出しに行くペースで揃えているため食べ忘れると、買う数が変化して買い出しが頻雑になる。
だから残りを食べないのは"彼"にとっては大問題なのだ。
しかし"彼"は落ち着いて今朝は昨日の残りの食材を食べてそれにプラスして新しい食材を使った。四日目には材料があまるが問題ない。
いざとなると廃棄をするしか無いだろうが、買い出しに行く時に個数を書いておけば良い。
ちょっとした工夫でこのエラーは解消される。
そもそもたびたび買い出しの時に何がいくつか、ということは間違っていたりしていた。
それはこの辺りで改善をかけなかればいけないと思っていたところで、良い機会と捉えているようだ。
問題がでたらその問題を次は出ない様に改善をかけていく。
ただそれだけで良い。
焦っている時間があるなら改善策を考えてその時がきたらその改善策の中から選べば良いだけだ。
当たり前のことだろうが、なかなかできない。
しかし客観的になる訓練をしているせいか、今回はどうやら実行できそうだ。
さてあと6日間で"彼"にはどのような変化がでるのだろうか。
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毎日ジャズピアニストかねこ
「マンガンとカルシウムがなかなか摂れない」イリイスト日記82日目 残り8日
シンクに落としてコーヒーサーバを割ったかねこです。そしてコーヒーサーバなしでコーヒーを入れてるかねこでもあります。
残り7日間。バイアス解除のために始めた三人称日記を今日も書いていきたいと思います。
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アモーレ・スクーザミ
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今日のジャズアレンジレッスン「沖縄音階をジャズにする方法」
◇
コーヒーサーバがなくてもコーヒーは入れれる。しかし雰囲気は大事だ。
いつからか"彼"は雰囲気をとても気にする様になった。
それはちょうど幻想を追いかけていると認知し出した頃だろか。
雰囲気といっても他人が求める雰囲気ではない。”彼"自身が求める雰囲気だ。
コーヒーサーバがあった方がコーヒーを入れている雰囲気が出る、というのは大切なことだ。
言い換えるなら"彼"はコーヒーサーバがあることでコーヒーを入れている雰囲気を味わっている。そしてその時間をリラックスしている時間として楽しんでいることになる。
つまりこれはコーヒーを入れているという幻想を信じるためには自分自身にコーヒーサーバをトリガーとして使うと効果がある、ということだろう。
本当にコーヒーを入れているかどうかこの場合重要ではないのだろう。
以前にも"彼"はいっていた。
目の前にあることが大事なのではない。
「目の前にあるという幻想をじぶんが信じていることが大事なのだ」と。
目の前に人がいたとしても自分で「いる」と信じていないと物理現象としていても関係ない。
VRやARが当たり前の時代に脳を騙すのは大切なことだ。
というか日々脳を騙していると"彼"は思っている。
それはすべて幻想をイメージできることによる。
今まで当たり前だったことが間違っていたりすることはそんなに珍しいことではなくなった。
しかし幻想を信じているだけというのはいささかみんなに信じろ、というのも難しいだろう。
そんなこと"彼"にとってどうでも良いことだろうが・・。
言われてみれば目の前に物理現象としてあるとしてもそもそも「本当」に目の前にあることをどうやって確認するのだろう。
特にさわれもしない状況なら現在でも本物かどうかは判別不可能になりつつある。
そうなると誰か偉い人がいったこれは本物だ、という理解できない文章や権威の証明書を借りるしかないだろう。そしてもう一つはみんながそういっているから。
しかし"彼"にとってそれが本物かなんでどうでも良い。
大事なのは自分の幻想をしっかりと信じているかどうか。そしてこれを他人よってイメージを改竄されないこと。
他人によって改竄された自分の幻想を信じることは"彼"はもっとも嫌う。
"彼"にとってのリアルはそのようなことなのだろう。
自分自身の信じる幻想に比べれば、それに比べれば本物なんて大したことではない。
なぜなら幻想を信じないと本物であると認識できないから。
まったく"彼"は面倒なやつだな。
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毎日ジャズピアニストかねこ
「マンガンとカルシウムがなかなか摂れない」イリイスト日記82日目 残り8日
久しぶりの暴飲暴食で2キロ太ったかねこです。体脂肪率はなぜか減っていたかねこでもあります。
今日もバイアス解除に向けて三人称日記を書いていきたいと思います。
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アモール・モナムール・マイラブ
今日のピアノレッスン「手を見ない弾き方の練習方法」
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ミネラル、ビタミンの栄養を計算し始めて少しずつ全体が改善されてきた"彼"の食事はまだゴールになることはない。
なによりまだ脂肪酸に関するバランスは考慮されてないからだ。
現在の三大栄養素と食物繊維、ミネラル、ビタミンのバランスを見てみると、カルシウムとマンガンが75%ほど、ビタミンB1が90%ほど。その他は推奨量は満たしている。
食物繊維も推奨量はみたいしている。三大栄養素もみたいしている。しかし三大栄養素はバランスが脂質50%、糖質とタンパク質が25%になっているのでこれを糖質50％にするのを今のところの課題が。
この方法がまだ見つかっていない。一番の問題は満たそうとするとお腹が膨れて食べれなくなってしまう問題。
食事の回数を2回に分けてより多く食べれるように改善してみているが徐々に食べる量を調整しているところのようだ。
これにより以前よりバランスは改善した。目指すはさらなるバランスだろう。
しかしそれらを改善してもまだ脂肪酸のバランスがある。栄養をしっかりバランスよく取るとは気が遠くなるような作業に違いない。
人にアドバイスでバランスの良い食事なんて絶対に言ってはいけない。自身の栄養計算票をみながら"彼"はそう思った。
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毎日ジャズピアニストかねこ
「自分にとって良いバランス」イリイスト日記81日目 残り9日
最近スイーツにハマっているかねこです。モンブラン好きですがケーキ系が特にはまっているかねこでもあります。
今日もバイアス解除に向けて三人称の日記を書いていきたいと思います。
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あなたに口づけを
青空に住もう
アネマ・エ・コーレ
今日のジャズアレンジレッスンは上級編の「忍者コードの親友コード」
◇
食料の買い出しに行く日が筋トレ日と決めている"彼"の家の冷蔵庫は食材がなくなていた。
ということは今日は筋トレの日だ。しかし筋肉痛がまだやまない。
栄養の調整で食材をちょこちょこ買い足してバランスをとっていたせいで買い出しのタイミングくずれて筋トレが一週間ちょっとできないでいた。
そのため久しぶりに筋トレをしたのが筋肉痛につながったようだ。
そして食材の切れるタイミングと筋肉痛がおさまるタイミングずれた。
具体的には4日に一回の買い出しと決めているらしい。
筋肉痛は3日は続くから四日に一回だと被らない。だから筋トレはできるということらしい。
しかし筋肉痛がまだ残っているのに食材が切れた。
そこで"彼"は今日は外食の日にしたようだ。
それで以前から気になっていたラーメン屋にいって、帰りには気になっていたスイーツ店へいった。
"彼"の自炊は健康に振り切っていて体調にも現れてきている。
野菜はいつも700g以上、果物も200g、鶏肉や卵でしっかりとタンパク質もとる。最近はミネラルも気にし始めている。
それだけに外食はすこしきになるところではあるが、"彼"は健康のために生きているわけでもないようだ。
日頃摂生しているからこそこういう時は思いっきり何も気にせず食べることにしているようでスイーツをがっつり買ってきたようだ。
この月に数回だけ思いっきり食べる、そして健康食に振り切るバランスが"彼"には今のところあっている様だ。
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毎日ジャズピアニストかねこ
「バランスの良い考え」イリイスト日記80日目 残り10日
一度作ったご飯を2回に分けて食べることにしたかねこです。これで食べれるか問題、改善しつつあるかねこでもあります。
残り10日間。バイアス解除に向けて三人称の日記を書いていきたいと思います。
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今日のジャズアレンジレッスンは中級編の振り返り「仲良しコード」
◇
"彼"は雨が苦手だ。
昔はバイクに乗るから苦手だと自分では思っていたらしいが、バイクに乗らなくなってからも苦手が治らないので理由は他にはあるのではないかと思っている。
以前にお酒を飲まない理由もバイクに乗るからだったが乗らなくなった後も結局飲んでない。
どちらもそもそも苦手だったのだろう。
しかし"彼"はなにかにつけ理由をつけるのが好きだ。
最近は栄養にハマっているので雨が苦手な理由はビタミンDが紫外線で生成できないからだ、と思っている。
そしてお酒は、DNA検査をしたらアルコール耐性が弱いDNAということが判明したので、DNAが耐性が弱いせいだ、と思っている。
結局のところなんで好きか苦手かは本当の意味を認知するのは現在では難しいのかもしれない。
人はもしかしたらサプリをとったらそれが欲しくなるかもしれない、そんなオン・オフが簡単に変わってしまうものなのかもしれない。
そんなように"彼"は何かにつけ理由をつけるのが好きなのだが、理由を付けない様なことも好んでやる。
それはある人を見ていてそう思った様だ。
頭の回転が速い人にたまに出会う。
その人と何分か会話していると淀みなく答えるしゃべりに頭が良い人なのだろうなと思ったそうだ。
そして会話していくうちに"彼"が質問をすることがあったそうだ。
そうするとさっきまでの淀みのない答えから少しだけスピード変わる。そこで"彼"は思ったようだ。これは今その場で考えた答えなのだろうと。
頭の回転が速いだけに理由をつけれてしまう。そして場合によってはその理由を自身で信じてしまうこともある。
自分は思ったより適当でいい加減なものなのだろうな、と"彼"は思ったそうだ。
そこであまり理由をつけずに感覚だけで楽しむことをしているようだ。
しかし今度はそれがいきすぎてあまりにもざっくりとしか楽しめない自分が嫌になってきたらしく、その感覚を言語化する、というのが"彼"のマイブームな様だ。
それで"彼"が一連の流れで思ったことは"バランスの良い考えは大事だな"ということのようだ。
今度"彼"にあったらおすすめの食事は「バランスの良い食事」と答えてやろうと思っている。
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「やはり3ヶ月くらいやると実感する。」イリイスト日記79日目 残り11日
相変わらずミネラルが足りてないかねこです。栄養計算表に記入するのが億劫になってきているかねこでもあります。
今日も三人称日記書いていきたいと思います。
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・愛のめざめ
・愛は限りなく
・愛のわかれ
今日のジャズアレンジレッスンは上級編のその２「忍者コード」
◇
あと11日で日記が終わる。"彼"は11日後はどうするのだろうか。
おそらくはいつもの日記に変わるつもりだろうと思う。
なぜなら三人称の日記を書くのは難しいからだろう。
"彼"の日記は時折三人称になっているのか？と疑いたくなる部分が多々ある。
それだけに書くのに四苦八苦しているのだろうと思う。言いたいことがなかなか書けないのは少しのストレスだ。
だからおそらくは11日後にはいつものブログに変わると思う。
しかしなぜか言い切れない部分もある。
なぜかといえばこの日記を書いて"彼"はやはり変わっと言えるからだ。
書く前なら絶対にやらなかったことをやっている。
頭ではわかっていたけどやらなかったこと、それらに挑戦していっている。
これは大きな前進だ。むしろこれをどうしようかと悩んだ末の三人称日記だった。
2ヶ月頃には効果があるかもしれない、と書いていた日記が3ヶ月を迎えようとしている今現在は「効果がある」と"彼"は感じている。
そして元になった研究のデータによるとその後にもイリイスト日記を続けていた人もいたようだ。
自身のバイアスを除くためには、客観的に自分を見つめるためには三人称で自信をみてみるというのが有効だったと言わざるおえない。
とはいえ、三人称日記を続けすぎると自身も見失いかねないのような瞬間もよぎる。
自身の視点で何かをかけるというのは大事なことなのだろう。一方でそれが強すぎても社会の中でプロジェクトをするにしてはうまくいかないこともある。
バランスをどのように取るのか、ということなのだろう。
その自身の視点によりすぎている場合に有効なのはイリイスト日記による三人称の日記なのだろう。
"彼"を見ていれば効果があったことは外からでもわかる。
この次に気になるのはこの効果はどれくらい続くかだろう。
すぐに終わってしまうならやはり客観的にみる視点はテクニックとして習得しておく方が良いだろう。
さて、そんなことができるのだろうか。
そんなことより客観的に慣れたことによって肝心のプロジェクトの結果が出ないことにはあまり意味はない。
今のところ"彼"を見ている限りその変化はなさそうだ・・・。
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