今日も三人称で書いていく。
だんだん言いたいことが書きにくくなってきたが、ファスティングでいう2日目の頭痛みたいな感じと思い、乗り越えようと思う。
カッコいい言葉をブログでどれだけ書いても自分はカッコよくなれない。
ひたすら行動のみ。
◇
日光に当たる。
"彼"が最近習慣に取り入れていることだ。
年末から食生活は改善を続けて時間の短縮も行われてルーティンになってきているみたいだ。
前から取り組んでいる睡眠はまだ課題があるようだが、日中の散歩と日光浴はうまく取り入れたいと思っているようだ。
20〜30分、日光に当たったりするだけでメリットが多いようでそれを最近は毎日するようにしていみたいだ。
環境省のページやその他のエビデンスのソースをを示している情報サイトでもビタミンDの生成など日光のメリットを掲載していることをみて"彼"はやってみようと思ったようだ。
デメリットは紫外線に浴びすぎによる各種病気があるが、これは「浴びすぎ」が問題なようで、そらに人によって最適な日光の量も違うよう。
やはり自分で試して一般に言われている15〜30分以内で試してみるのがますばよさそうだ、と"彼"は判断した。
散歩も必要なので毎日5000歩は最低目安としている。できれば7500歩、これらも30分ほど歩くと達成できることを"彼"は突き止めた。
日光にあたるのと散歩を同時にこなすのは良いと考えており、これを習慣化取り入れるようにしている。
「健康」というとすぐに何がものを買ったらしそうだか、"彼"自身は体調は絶好調だが、絶好調以前の状態からお金を使う量はむしろ激減している。
お金を使わなくても当たり前のことをまずはできるだけこなすだけで十分な効果を実感できる、その上で必要があれば物を買ったりすれば良い、"彼"はそう考えているようだ。
毎日積み重ねる、そんな当たり前のことをやるのは、新しい機材でも高価なもの、高い家賃でもない。
それがただ単に効果があることを知っているからだな、"彼"はつくづくそう思った。
そして効果を知るためにはやってみる、やったことで未来の自分をイメージすることが重要であると。
さてさて、これから目的地はまだ20〜30分歩こうと思う。耳で本を聴きながら。
今日の配信は「誰でもわかる！コードとテンションをうどんに例えて理解しよう！」をお送りしました笑。逆にわかりにくい😂
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